20 juillet 2014
7
20
/07
/juillet
/2014
22:20
Bilan de cette 1ère semaine de préparation pour les France de 100 km le 30 Août.
Mardi : 45' d'échauffement + 6 x 1000m en 4'06" avec 2' de récup.
Jeudi : Sortie VTT : 31 km - 447m D+ en 1h40
Samedi : 10 km d'endurance fondamentale
Dimanche : 26 km - 900m D+ en 2h35
Je me sens pas trop mal, même si je trouve plus traumatisant de travailler la vitesse. J'ai beaucoup plus de mal à récupérer de ces petites séances toniques.
PS : Faudrait quand même pas être en forme trop tôt, C'est dans 5 semaines qu'il me faut être au top.
Published by Vincent
-
dans
Entraînement
20 juillet 2014
7
20
/07
/juillet
/2014
22:14
Coupure totale de course à pied (compétition et entraînement pendant 2 semaines... Ce fût mais nécessaire)
Direction le 13 Juillet à Val d'Isère pour l'Ice Trail Tarantaise (65 km - 5000m D+).
Sans raisons apparentes et sans que je n'arrive encore aujourd'hui à trouver d'explications, j'abandonna au 42ème km alors que je me sens bien.
Published by Vincent
-
dans
Trail
9 juillet 2014
3
09
/07
/juillet
/2014
18:28
Published by Vincent
-
dans
Course
13 juin 2014
5
13
/06
/juin
/2014
07:15
Published by Vincent
-
dans
Course
20 mai 2014
2
20
/05
/mai
/2014
09:27
Bilan de cette semaine à un mois du Grand Défi :
Lundi : Repos
Mardi : 13 km
Mercredi : 18 km
Jeudi : 15 km de vélo + 18 km Trail + 15 km de vélo
Samedi : 100 km Marche.
Total : 49 km CAP + 30 km Vélo + 100 km Marche
179 km, 6h30 d'effort CAP + 1h30 de vélo + 27 heure de Marche
Published by Vincent
-
dans
Entraînement
12 mai 2014
1
12
/05
/mai
/2014
18:56
Lundi : 18 km CAP
Mardi : 20 km CAP
Mercredi : 12 km CAP
Jeudi : 65 km CAP avec Guillaume + 17 km de randonnée avec ma princesse
Vendredi : 13 km Trail avec Mika et Anaïs
Samedi : 10 km CAP
Dimanche : 47 km Trail avec Matthieu, John, Romain, Jean Louis, Patricia,Florent et tant d'autres.
Total : 185 km de CAP et 17 km de Rando. — en pleine forme.
Published by Vincent
-
dans
Entraînement
4 mai 2014
7
04
/05
/mai
/2014
22:30
On augmente le volume de km, toujours concentré sur l'objectif Milkil.
Seulement 4 sorties cette semaine :
Lundi : 20 km CAP
Jeudi : 15 km de vélo + 26 km CAP + 15 km de vélo
Vendredi : 18 km de CAP
Samedi : 153 km de CAP
Total : 217 km CAP et 30 km de vélo
Published by Vincent
-
dans
Entraînement
4 mai 2014
7
04
/05
/mai
/2014
22:18
1er week end d'avril, direction Portet sur Garonne pour les Championnats de France de 24 heure. Mon objectif n'étant pas cette année de faire le plus de km mais de voir comment réagit mon corps et mon mental après mettre reposé après avoir couru 90 km. C'est chose faite, au petit matin, je repars pour 4h et effectue 27 km. Je dois avouer qu'il m'aura fallu un temps avant de pouvoir recourir de manière décontracte.117 km parcouru en 15h30.
2ème week end : Direction Rennes pour mon second 24 heures de l'année, cette fois, il s'agira de faire une sortie longue, au bout de 11h30, j'ai effectué mes 90 km. La nuit étant plus fraîche que je ne pensais et pas assez pris avec moi d'habits chaud. Je m'arrêta quand j'arriva au 100ème km
3ème semaine : Cette semaine est entièrement dédiée à l'organisation des Foulées du Lac Kir, donc peu d'entraînement.
4ème semaine : Reprise du volume, et initiation à la Marche Athlétique. 48 km en 6h. Pas si mal quand on a pas l'habitude.
Published by Vincent
-
dans
Entraînement
31 mars 2014
1
31
/03
/mars
/2014
14:41
1ère semaine : 124 km de CAP
2ème semaine : 103 km de CAP + 90 km de Vélo
3ème semaine : 70.7 km de CAP
Total : 297.7 km de CAP + 90 km de vélo...sans oublier les 75 km de vélo par semaine pour le Travail.
Published by Vincent
-
dans
Entraînement
31 mars 2014
1
31
/03
/mars
/2014
14:37
Mardi : Sortie Récupération 8 km
Mercredi : Sortie Trail 25 km
Jeudi : Sortie Asphalte 23 km
Dimanche : Trail Valandro du Grand Hâ 14,7 km
Total : 70,7 km
Published by Vincent
-
dans
Entraînement
/fdata%2F2294922%2Favatar-blog-1064646508-tmpphpR8rAfW.gif){kind=avatar}
