Un premier point sur ce début d'année...

Je viens de finir le premier bloc de 3 semaines consistant à faire du volume afin de pouvoir entammer la préparation spécifique.

1ère semaine de janvier :

- Marathon du Nouvel An le mercredi

- Séance de décrassage le jeudi (13 km)

- Marathon de Cernay la Ville le dimanche (56,195 km...Echauffement et récupération comprise)

Total 111,4 km

2ème semaine de janvier :

- Séance de décrassage le mardi (13 km)

- Sortie Trail Nocturne le mercredi (21 km)

- Oxyrace Trail Blanc le samedi (16 km)

- Départementaux de Cross le dimanche (9220 m)

Total  59.2 km

3ème semaine de janvier :

- Séance Endurance le mardi (20 km)

- Sortie Trail Nocturne le mercredi (20 km)

- Séance PMA, accélération progressive sur 500m puis récupération 500m sur 2 séries de 7500m avec leste de 30 kg

- Sortie Endurance le samedi (20 km)

- Sortie Endurance le dimanche (21 km)

Total 96 km