Fin de semaine assez dure

Vendredi après midi, 30' de footing et 3 fois 5' à 14 km/h. On revient peu à peu mais les courbatures sont encore là.

Ce matin, sortie d'1h30 sur route et sentier en sous-bois, 16,5 km, je sens la forme revenir car dans les parties en sous bois, ma foulée plus courte pour assurer de ne pas chuter.

Après l'averse de cette nuit, j'aurais du me méfier et mettre les trails car le sol était assez gras, mais j'ai réussi cependant à maintenir une vitesse de 10 à 10,5 dans les côtes.

Maintenant que le rythme est revenu un peu, il va falloir monter en volume pour arriver progressivement à courir entre 150 et 175 km par semaine.

Programme assez dur à réaliser en 5 jours à moins de courir matin et soir.

Il me faut trouver entre 2 à 3 heures par jour à moins de courir moins longtemps mais 7 jours sur 7.

Réflexion faite, je pense que 5 fois par semaine, ce n'est pas si mal, mais avec la pluie qu'il annonce cette semaine, cela risque dur pour courir en sous bois une telle distance.

Le choc sur le bitûme risque de réveiller les blessures, alors que faire?

Comments

[Gibbus]

le mieux serait de courir moins longtemps mais 7 jours sur 7 mais c'est vous qui voyez